Giảm cân bằng giấm táo hiệu quả như thế nào?
Giấm táo là một loại nước lên men được chiết xuất từ táo tươi. Chứa lượng lớn các axit axetic - loại axit có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể chính là cơ chế giúp giấm táo giảm cân hiệu quả mà không gây ra các tác dụng phụ.
Các Pectin có trong giấm táo sẽ gây ức chế tín hiệu thèm ăn của hệ thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm sản sinh insulin giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Vì vậy, chỉ cần uống một lượng nhỏ giấm táo trước bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no để giảm được cảm giác thèm ăn. Nhờ đó mà lượng calo nạp vào cơ thể cũng sẽ giảm, hạn chế việc tích tụ mỡ thừa dưới da cũng như nội tạng.
Giấm táo có chứa các axit acetic có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp kích thích tiêu hóa carbohydrate, hạ đường huyết và giảm nhanh lượng đường thừa thãi trong cơ thể. Đặc biệt, axit axetic còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong quá trình hình thành cơ bắp, ngăn chặn tích tụ mỡ thừa nhất là vùng bụng dưới.
Nhờ vào cơ chế đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn một cách tự nhiên, giấm táo còn có khả năng ngừa chứng rối loạn chuyển hóa. Vì vậy, giảm cân bằng giấm táo cơ thể bạn sẽ không bị mệt mỏi như khi áp dụng các chế độ giảm cân khác.
5 cách giảm cân với giấm táo dễ thực hiện mà lại an toàn
Giấm táo phát huy tác dụng giảm cân khi bạn dùng với lượng vừa đủ và đúng cách. Với 5 cách giảm cân với giấm táo sau đây, GenVita hy vọng bạn sẽ dễ dàng xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân phù hợp với giấm táo.
Giấm táo với nước lọc pha loãng
Pha 1-2 muỗng cà phê giấm táo với 150ml nước. Uống sau khi thức dậy và trước khi ăn 30 phút. Đây là cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp giảm cảm giác thèm ăn và ổn định lượng đường trong máu.
Giấm táo ngâm gừng
Gừng và giấm táo kết hợp sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Gừng ngâm giấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Gừng bạn chỉ cần đem bỏ vỏ, rửa sạch và thái lát. Sau đó đem gừng ngâm với giấm táo khoảng 1 tuần. Thành phẩm bạn có thể dùng pha với nước ấm để uống hoặc ăn nguyên lát gừng sau mỗi bữa sáng.
Kết hợp giấm táo với mật ong
1 muỗng giấm táo và 2 muỗng mật ong pha cùng nước ấm là sự kết hợp hoàn hảo. Mật ong giúp giảm vị chua của giấm tạo vị ngọt thanh rất dễ uống. Đây là cách đơn giản giúp bạn duy trình hành trình giảm cân với giấm táo. Mùi vị dễ uống khi kết hợp với mật ong, một đến hai ly cho mỗi ngày sẽ không còn là thử thách quá khó khăn với bạn.
Trộn giấm táo vào salad
Giấm táo trộn salad cũng là cách hay để bạn thực hiện. Nghe tưởng chừng không phải là một công thức giảm cân mà là một món ăn vô cùng hấp dẫn. Thêm 1 -2 muỗng giấm táo vào salad vừa tăng hương vị cho món ăn, vừa hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân đấy nhé.
Kết hợp giấm táo và đậu đen
Cách giảm cân bằng giấm táo này có chút phức tạp hơn, nhưng chịu khó dành thời gian thực hiện bạn sẽ có được một hỗn hợp hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân tuyệt vời. Đậu đen rang chín, để nguội và sau đó đựng trong lọ thuỷ tinh. Kế tiếp, cho giấm táo ngập đậu đen và ngâm trong 1 tuần. 2-3 thìa đậu đen thành phẩm sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn để không phải nạp thêm những món ăn không lành mạnh.
Ngoài các cách sử dụng giấm táo hợp lý ở trên, lựa chọn giấm táo cũng là điều bạn cần đặc biệt ghi nhớ. Để giảm cân an toàn, bạn nên lựa chọn dạng giấm hữu cơ - dòng giấm táo giữ nguyên giấm cái chưa qua xử lý nhiệt. Các loại giấm này chứa nhiều hàm lượng protein và các vi khuẩn tốt, nhờ đó sẽ phát huy được tối đa công dụng.
Uống giấm táo có tác hại gì khi sử dụng không khoa học?
Bất cứ phương pháp giảm cân nào, muốn hiệu quả, bạn cũng phải thiết kế cho mình một lộ trình thực hiện khoa học và hợp lý. Giấm táo có tác dụng giảm cân và cũng có thể phản tác dụng khi bạn sử dụng không đúng cách. Uống giấm táo có tác hại gì khi sử dụng không khoa học? Hãy cùng ghi nhớ để có một hành trình giảm cân an toàn.
Nguyên tắc bạn nên ghi nhớ khi sử dụng giấm táo là tuyệt đối không nên uống giấm trực tiếp vì hàm lượng axit quá cao có trong giấm có thể đốt cháy cổ họng của bạn. Bạn nên pha loãng khi uống cũng là để tránh nguy cơ làm hỏng men răng.
Một số nghiên cứu đã chứng minh, người mắc bệnh tiểu đường cũng nên thận trọng khi dùng giấm táo vì nó có thể làm giảm lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, một số loại thuốc như insulin, Digoxin và thuốc lợi tiểu có thể tương tác tiêu cực với giấm táo. Nếu đang phải uống thuốc điều trị một số bệnh, bạn hãy gọi Alo Dr.Gen để được bác sĩ tư vấn trước khi quyết định giảm cân bằng giấm táo nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét