Một thân hình đẹp, thon gọn và
săn chắc luôn là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn. Không chỉ các chị em
phụ nữ mới quan tâm đến vóc dáng cũng như vòng eo của mình mà ngay cả các đấng
mày râu hiện nay cũng cực kỳ quan tâm đến vấn đề này. Với nam giới thì có một
thân hình săn chắc, một cơ bụng 6 múi luôn là điều mà các anh em hướng đến. Nhưng
không phải tự nhiên mà chúng ta có được những điều đó, chúng phải cần có sự rèn
luyện hàng ngày trong thời gian dài thì mới có được một kết quả như mong muốn. Việc
tập cơ bụng để có được một nhóm cơ bụng 6 múi với nam giới và vòng vụng săn chắc
thon gọn với nữ giới không phải là quá khó khăn nhưng nếu bạn tập sai cách thức
cũng như không đúng với quy trình sẽ dẫn đến bạn không đạt được mục đích của
mình mà còn khiến bạn gặp những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mình. Chính
vì vậy ở bài viết này Thể Thao Kim Thành xin chia sẻ cho bạn đọc được biết những
chú ý quan trọng nhất cho mọi người khi tập cơ bụng? Được các chuyên gia hàng đầu
đưa ra để bạn có thể tham khảo nhé.
sử dụng máy tập cơ bụng chuyên dụng
Không nên chỉ tập trung tập cho nhóm cơ vùng bụng
Với rất nhiều người hiện nay mong
muốn tập nhóm cơ bụng mình sao cho nhanh đạt được hiệu quả nhất nên họ thường
dành rất nhiều thời gian tập trung tập cho nhóm cơ bụng. Điều này là không tốt
cho bạn bởi vùng bụng liên quan đến rất nhiều vùng, nhóm cơ khác như nhóm cơ ngực,
cơ mông và cơ đủi chẳng hạn. Nếu bạn chỉ tập trung tập cho nhóm cơ bụng mà
không tập cho các nhóm cơ khác có liên quan thì dẫn đến tình trạng cơ thể bạn
phát triển không cân đối khiến cơ thể bạn gặp ảnh hưởng lớn đến vẻ đẹp hình thể
của mình. Chính vì vậy để có được hiệu quả tốt nhất cho các bài tập của mình
cũng như giúp bạn có được thân hình cân đối thì bạn tuyệt đối không tập trung quá
nhiều thời gian cho nhóm cơ bụng và thay vào đó là bạn nên tập xen kẽ thêm những
bài tập cho các nhóm cơ khác có liên quan để cơ thể bạn có sự phát triển đồng đều
hơn.
sử dụng máy tập cơ bụng
Chú ý phần lưng của mình
Thông thường trong các bài tập cơ
bụng của mình thì mọi người sẽ không quan tâm hay thường không nhớ đến lưng của
mình dân đến rất nhiều người đã gặp phải những trấn thương vùng lưng không đáng
có. Chính vì vậy trước khi bước vào thực hiện các động tác cơ bụng thì bạn nên
có được sự tư vấn chính xác của các HLV chuyên nghiệp về cách thức thực hiện động
tác hay tư thế thực hiện như thế nào là chuẩn nhất rồi mới thực hiện, nếu có được
sự đồng hành của các HLV trong quá trình thực hiện các động tác cơ bụng là tốt
nhất. Bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như ghế cong tập cơ bụng, máy tập bụng
để có được hiệu quả tốt nhất.
Duy trì thực hiện các động tác đều và có thể tăng cường độ theo thời gian
Nếu như bạn không có sự thay đổi
trong các bài tập cơ bụng của mình, phát triển các bài tập theo thời gian cho
dù bạn tập bao lâu đi chăng nữa thì cơ thể bạn vẫn có cảm giác bị trì trệ và cảm
thấy chán nản. Ngoài ra việc bạn thực hiện động tác tập cơ bụng trong một thời
gian dài mà không có sự cải tiến hay nâng cấp các bài tập của mình thì cơ thể bạn
sẽ tự điều tiết cơ thể để thích nghi tốt nhất với những hoạt động của bạn hàng
ngày, sẽ dẫn đến tình trạng bạn tập cơ bụng với các dụng cụ tập cơ bụng trong một
thời gian dài nhưng vẫn không mang lại cho bạn nhưng hiệu quả như mong muốn. Chính
vì vậy bạn cần điều chỉnh mức độ và cường độ hợp lý theo thời gian cũng như sức
khỏe của bạn để đạt được hiệu quả tốt nhất cho các bài tập cơ bụng đặc biệt là
khi bạn tập với ghế cong tập bụng.
tập cơ bụng bằng ghế cong tập bụng
Không nên để cơ thể nghỉ ngơi quá lâu khi thực hiện các động tác
Một lưu ý khá quan trọng với mỗi
người tập GYM đấy chính là không được để cho cơ thể bị nguội hay là nghỉ ngơi
quá lâu trong khoảng thời gian nghỉ giữa các động tác trong một buổi tập. Tức
là khi thực hiện xong động tác cơ bụng thì bạn không nên nghỉ quá lâu mà thực
hiện các động tác thuộc nhóm cơ khác luôn bởi nếu bạn nghỉ quá lâu sẽ khiến cho
cơ thể bạn khởi động lại thêm lần nữa khiến các nhóm cơ sẽ không có được sự
liên hoàn trong bài tập và dẫn đến sự không có được hiệu quả tối đa của các bài
tập của bạn.
Tập Gym quá nhiều có thể dẫn đến các căn bệnh nghiêm trọng
Chú ý, quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho cơ thể
Với bất kỳ bộ môn nào hay bạn muốn
tập giảm cân hay tập cho nhóm cơ nào thì vấn đề sức khỏe, dinh dưỡng luôn phải
được quan tâm đến. Bởi sau những bài tập của bạn thì cơ thể của bạn sẽ tiêu hao
một lượng năng lượng khá lớn nếu bạn không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho
cơ thể để cơ thể bạn có đủ dinh dưỡng để phát triển các nhóm cơ thì bạn sẽ rơi
vào trạng thái suy nhược cơ thể và các nhóm cơ cũng không có được sự phát triển
tốt nhất khiến cho bạn tập không đạt được hiệu quả tốt nhất, vì vậy khi tập cơ
bụng bạn nên quan tâm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để có được sự
phát triển tốt nhất nhé.
Trên đây là một số điều lưu ý
quan trọng nhất mà Thể Thao Kim Thành chia sẻ cho bạn đọc nhé. Hy vọng với những
chia sẻ trên đây của Kim Thành bạn sẽ có được những buổi tập chất lượng tốt nhất
và nhanh chóng có được một thân hình đẹp và săn chắc nhé. Ngoài ra tại Siêu Thị
Thể Thao Kim Thành còn cung cấp rất nhiều dụng cụ hỗ trợ cho nhóm cơ bụng rất tốt
như máy chạy bộ điện đa năng gia đình, ghế cong tập cơ bụng, máy tập cơ bụng,
con lăn tập bụng... và còn rất nhiều dụng cụ khác để bạn có thể tham khảo thêm
nhé. Bạn có thể truy cập vào địa chi website: http://thethaokimthanh.vn/ để biết thêm
các thông tin chi tiết về từng dòng sản phẩm nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét