Những thực phẩm giúp quý ông nhanh chóng lấy lại thân hình săn chắc, cơ bụng 6 múi.
1. Cá hồi
Theo ước tính trong 100g cá hồi có 25g protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D và acid béo omega-3, tham gia vào quá trình hình thành màng tế bào, giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ.
2. Thịt nạc gà
Một nghiên cứu kết luận rằng chất dinh dưỡng trong thịt nạc gà rất tốt cho cơ bắp.3. Trứng
Các axit amin có trong trứng được xem là những chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ bắp. Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng chất dinh dưỡng trong trứng tác động rất ít tới lượng cholestrol trong máu.4. Nước ép rau xanh
Chứa lượng dinh dưỡng cao, ít calo, nước ép rau xanh là đồ uống thích hợp nhất cho những quý ông muốn có cơ bụng 6 múi nhanh chóng.5. Nấm
Nấm được xem là thần dược cho các quý ông đang tập thể hình. Nấm cũng là thực phẩm duy nhất tạo cho bạn cảm giác no lâu.6. Rau họ nhà cải
Rau cải xoong, súp lơ, bắp cải… ít calo, nhiều chất xơ, canxi, các khoáng chất, đặc biệt là giàu vitamin C (cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm) sẽ mang lại cho người tập thể hình nhiều lợi ích.Ăn các loại rau này là cách tốt nhất bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần cho cơ bắp, đốt cháy calo, làm xương chắc, cải thiện sức khỏe cơ bắp … Chất xơ có trong cải thúc đẩy quá trình tiêu thụ lipid và carbohyrat, từ đó, cơ thể trở nên săn chắc hơn.
Bên cạnh đó, để nhanh chóng có thân hình 6 múi, các quý ông nên tránh những thực phẩm chứa nhiều calo như pho mát, kem, chocolate, các món rán, và một số loại đồ uống có cồn như rượu, bia …
Nếu bạn ngại phải mất thời gian di chuyển hay nắng mưa, hãy sắm ngay cho mình 1 chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Chỉ với một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn có đầy đủ bài tập cơ bản nhất không thua gì các bài tập với thiết bị ở phòng Gym mà hiệu quả chẳng kém gì khi bạn tập luyện Work Out.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét